MENSAGEM DO TREINADOR SENIOR

Caros atletas seniores, seguem a seguir algumas regras que devem ser observadas, respeitadas e acima de tudo cumpridas por todos os atletas que compõe o grupo de trabalho senior para os dias de jogo e que foram ditadas por mim ao Eládio.

1. Não ingerir bebidas alcoolicas até 48 horas antes do jogo. O pós jogo serve para isso.
2. Dormir 9 horas na noite anterior ao jogo.
3. Acordar cedo, no máximo até às 10:30.
4. Almoçar a horas e bem. A refeição deve ser massa ou arroz (hidratos de carbono) acompanhados por carnes brancas (perú e frango) ou feveras de porco grelhadas.
5. Devem beber bastante àgua.
6. No caso do jogo ser mais tarde que 2 horas após o almoço devem lanchar até 1 hora antes do jogo.
7. A concentração deve começar cedo. O jogo começa fora do campo.

Espero que estas regras sejam cumpridas por todos e que percebam que para haver sucesso deve haver um entendimento e um compromisso por parte de todos.

Francisco Fragateiro